【お金をかけない‼️】私のダイエット法とは

皆さん、GWは楽しまれましたか？

この後は本格的な夏がいよいよやって来ますね〜♪♪

私の周りでも、ダイエットしなきゃ‼︎

そんな言葉を良く耳にします。

もともと太りやすい私は

色々なダイエットをして来ました。

結果、リバウンドするものもあれば

上手く行かない苛立ちで高額エステに通い

ローンばかりが増えてそれもやめる。

ストレスばかり溜まるダイエット！

そんな繰り返しでした。(＞人＜;)

長い年月の中で今、やっと自分らしく

ストレスの無い方法を見つけました。

正直、ダイエットは自分に甘い人は結果は出せないと思います！！

自分ルールを作り、守れた時はご褒美も必要、そんな風に楽しめながらやれたらいいですよねぇ。(⌒▽⌒)

では、私のダイエット法とは！！

自分ルールその１

『痩せた自分をイメージする』

私はいつも、短期間の目標を作ります。（長期間だと続かないから）

例、3か月後に江ノ島の海でビキニを着てダンスを踊る。

イメージを膨らまて、先にビキニを買いに行き、そのビキニを部屋の見える場所にかけて置きます。

または、痩せたら着たい洋服の場合もあります。

イメージを常に膨らませていると誘惑に勝てやすくなります。

自分ルールその２

『無理をしない「ながら体操」』

「ながら体操」とは〇〇をしながら体操をすること。

①電車に乗っている時、座っている時も

お尻にギュッと力を入れてお腹をシェイプ。

②打ち合わせ、セミナーの座っている時、机の下で足上げをし、太もも、下腹をシェイプ。

椅子に座りながら、二の腕に力を入れて二の腕シェイプ。

など限られた時間の中でも、やれることを見つけています。

自分ルールその3

『毎朝、体重を測る』

何gでも、何故増えたか、その理由が見つけやすくなります。

500g増えたら一日で戻す事を決めていて

このルールは食生活を見直すのに効果的だと思います。

自分ルールその４

『午前中は排出の時間』

朝起きてからお昼までは、体の排出時間なので、白湯や、薬膳茶、ファイバードリンクで体の中を綺麗にします。

自分ルールその５

『食べる時はしっかり食べる』

お昼は糖質オフを考えながら、しっかり食べます。

しっかり食べると、夕方、間食をしなくなるし、ストレスが溜まりません。

夜は20時以降は食べません。

自分ルールその６

『入浴はぬるま湯で温まる』

アロマの香りで癒されたり、気になる太ももや、お腹のマッサージ、足ツボマッサージして、汗を出します。

自分ルールその7

『軽い筋トレをする』

食後、2.3時間後に軽いメニューの筋トレをします。

頑張り過ぎない回数から初めて、出来る様になって来たら、増やしていく。

筋肉をつけないと、まず痩せないですね。

自分ルールその８

『ボディ変化を確認する』

1か月後に鏡の前で自分の体をチェック！

頑張ったね！の言葉をかけてあげる💖

自分ルールその9

『なるべく歩く』

つい車を使ったりしてしまう所、一駅先まで歩いて見ます。

自分ルールその10

『食生活』

甘いジュース、お菓子、もともと嫌いなので飲んだり食べたりしません。

ストレスを溜めず、食べたい物を食べますが、カロリーよりも糖質オフにこだわります。

以上、参考になるものは、ありましたでしょうか。

とにかく自分が楽しめるルールが1番だと思います。

このルールは気がついたら習慣に変わっていました。

習慣になってから、体重はまったく増えてないです。

さぁ！夏は、もうすぐ！！

一緒に頑張りましょう！٩(^‿^)

本気で痩せたい人、アドバイスします。

補正下着会社でボディスタイリストの仕事もしていました。お肉のマッサージの仕方、食事管理、などのカウンセリングも。

痩せない人は毎日の食生活に問題があります。

本気で痩せたい方は、お問い合わせ下さい💖

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塩崎知美